top of page
Search
  • Writer's pictureΝικόδημος Χριστοφή

Εγκυμοσύνη και Χριστούγεννα: 10 χρήσιμες συμβουλές!



Ακολουθούν 10 συμβουλές για μία υγιή εγκυμοσύνη κατά την περίοδο των Χριστουγέννων:


  1. Ισορροπημένη Διατροφή: Παρόλο που τις γιορτές τρώμε όλοι πάντα παραπάνω προσπάθησε να μείνεις εστιασμένη σε μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και ολικής άλεσης δημητριακά.

  2. Υγρά: Πίνε άφθονο νερό και αποφύγετε υψηλά σε καφεΐνη ποτά.

  3. Άσκηση: Συμπεριλάβετε ήπια άσκηση στην καθημερινότητά σας, όπως βάδισμα ή γιόγκα, ακόμη και την περίοδο των γιορτών για να μην πάρετε απότομα βάρος.

  4. Αποφύγετε Αλκοόλ και Καπνό: Τα αλκοολούχα ποτά και το κάπνισμα είναι απαγορευτικά κατά την εγκυμοσύνη. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να διασκεδάσετε. Υπάρχουν διάφορα ποτά χωρίς αλκοόλ που μπορείτε να πίνετε σε εξόδους ή σε οικογενειακά τραπέζια.

  5. Ανάπαυση: Φροντίστε να αναπαύεστε επαρκώς και να παίρνετε αρκετό ύπνο. Κάντε σταδιακά το στόλισμα του σπιτιού και του δέντρου για να μην κουραστείτε ή ζητήστε βοήθεια.

  6. Στρες: Προσπαθήστε να διατηρήσετε χαμηλά επίπεδα στρες. Τεχνικές όπως η διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν.

  7. Επισκέψεις στον Ιατρό: Συνεχίστε τις τακτικές επισκέψεις στον γυναικολόγο για να παρακολουθείτε την υγεία σας και του εμβρύου.

  8. Βιταμίνες για Εγκύους: Πάρτε τις συνιστώμενες βιταμίνες και συμπληρώματα που προτείνει ο γιατρός σας.

  9. Αποφύγετε Βαριά Αντικείμενα: Αποφεύγετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων, ιδίως όταν στολίζετε.

  10. Κοινωνική Υποστήριξη: Επικοινωνήστε και μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλες εγκύους ή φίλους και οικογένεια για συναισθηματική υποστήριξη.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική, οπότε πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας για προσωπική συμβουλή και καθοδήγηση.

53 views0 comments
bottom of page