top of page
Search
  • Writer's pictureΝικόδημος Χριστοφή

Εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέχουμε ακόμη και μετά το καλοκαίρι



Μπορεί το καλοκαίρι να τελειώνει επίσημα στις 31 Αυγούστου, όμως, οι θερινές μέρες στη χώρα μας συνεχίζονται ακόμη και τον Σεπτέμβρη. Η εγκυμοσύνη το καλοκαίρι μπορεί να είναι πιο δύσκολη από ότι τον χειμώνα λόγω των υψηλών θερμοκρασιών που αυξάνουν και τη θερμότητα στο σώμα μας και αυτό δεν παύει να ισχύει και τους δύο πρώτους μήνες του φθινοπώρου.

Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν, για να προφυλαχτείτε από τις υψηλές θερμοκρασίες;


Παραμένετε ενυδατωμένη

Η κατανάλωση άφθονων υγρών, συμπεριλαμβανομένου του φυσικού χυμού πορτοκαλιού πέραν φυσικά του νερού, βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών στο σώμα. Επιπλέον, βοηθά στο να αποβληθούν οι τοξίνες και να αποτραπούν τα οιδήματα.


Φοράτε άνετα ρούχα

Φοράτε χαλαρά, άνετα ρούχα από δροσερά υφάσματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις δερματικές μολύνσεις που προκαλούνται από τη συσσώρευση του ιδρώτα. Επιπλέον, μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου και το καπέλο.


Επιλέξτε τέλος άνετα παπούτσια για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη και τα πόδια.


Προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο

Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας στο πρόσωπο και το σώμα και ανανεώνετε τακτικά.


Αποφύγετε επίσης εντελώς την έκθεση στον ήλιο στο μέσον της ημέρας.


Αθλείστε με μέτρο

Η άσκηση είναι πολύ σημαντική σε κάθε φάση της ζωής μας. Οι βόλτες με τα πόδια, το pilates, η yoga και το κολύμπι είναι όλες ασφαλείς καλοκαιρινές δραστηριότητες.


Ειδικά για το κολύμπι, υπάρχουν πολλοί λόγοι να μην σταματήσετε πρόωρα τα μπάνια σας αφού κολυμπώντας καίτε θερμίδες, η πίεση στο ισχιακό νεύρο μειώνεται, το σώμα ανακουφίζεται από το επιπλέον βάρος και φυσικά δροσίζεστε.


Τρώτε φρούτα και λαχανικά

Οι διατροφολόγοι συνιστούν μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες στην εγκυμοσύνη. Τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες.


Αυτές οι τροφές καλύπτουν επίσης βασικές ανάγκες του οργανισμού για βιταμίνες και μέταλλα ενώ παράλληλα βοηθούν στην ανακούφιση ορισμένων από τις ενοχλήσεις στην εγκυμοσύνη, όπως η δυσκοιλιότητα, η κατακράτηση και το πρήξιμο.


Πηγή: www.imommy.gr



27 views0 comments

Kommentare


bottom of page