top of page
Search
  • Writer's pictureΝικόδημος Χριστοφή

Πώς να αντιμετωπίσετε την ακράτεια στην εγκυμοσύνη



Η ακράτεια στην εγκυμοσύνη είναι ένα συχνό σύμπτωμα και αποτελεί τη δυσκολία ελέγχου του εντέρου και της ουροδόχου κύστης.

Ο πιο συνήθης τύπος ακράτειας κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό είναι η ακράτεια ούρων μετά από γέλιο, βήχα, φτέρνισμα ή γυμναστική.


Συμβουλές βοήθειας:

-Ασκήσεις kegel. Μπορείτε να τις κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

-Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Σημειώστε κάθε πότε επισκέπτεστε την τουαλέτα και ενημερώστε σχετικά τον γιατρό σας.

-Αποφύγετε ροφήματα με ανθρακικό και καφεΐνη. Τα αναψυκτικά, τα τσάι και ο καφές θεωρούνται διουρητικά ροφήματα και θα αυξήσουν την ανάγκη σας για ούρηση.

-Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για αν αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.

-Πηγαίνετε πάντα τουαλέτα όταν νιώθετε την ανάγκη να το κάνετε.

-Αποφύγετε ασκήσεις που περιλαμβάνουν το σήκωμα βάρους, το κράτημα αναπνοής και την όρθια στάση στο ένα πόδι.


10 views0 comments

Comments


bottom of page