top of page
Search
  • Νικόδημος Χριστοφή

10 τρόποι να παραμείνεις ευτυχισμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης


Η ευτυχία βρίσκεται πάντα μέσα στον εαυτό σου. Καθώς προετοιμάζεσαι για τον επερχόμενο τοκετό, κάθε τρίμηνο αντιμετωπίζεις διάφορα είδη καταστάσεων και αισθημάτων. Από αυτή την ενοχλητική πρωινή ναυτία έως τις αφόρητες εναλλαγές της διάθεσης, θα έχεις μία χούφτα από μικρούς λόγους που μπορεί να μην νιώθει καλά, είναι, όμως, πολύ ασήμαντοι μπροστά στο θαύμα που περίμενεις.


  1. Να είσαι ο εαυτός σου

Η εγκυμοσύνη είναι ιδιαίτερη. Ανεξάρτητα από το πόσο βαλτωμένη είσαι με άλλες σκέψεις, είναι σημαντικό να «είσαι εσύ».

Το να βιώνεις την εγκυμόσυνη στο έπακρο και να εστιάζεις στο μωρό σου, σε βοηθά να αντιμετωπίζεις άλλα προβλήματα πιο αποτελεσματικά.

Καθώς το πιο σημαντικό πράγμα για σένα θα είναι το μωρό σου, θα παίρνεις δύναμη να παλέψεις..

Το να είσαι εγγενώς χαρούμενη ενώ αντιμετωπίζεις μικρότερα ζητήματα προέρχεται φυσικά από το να είσαι πάντα ο εαυτός σου.


2. Να διατηρείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ο τρόπος ζωής επηρεάζει τον τρόπο που νιώθεις και τον τρόπο που λειτουργείς στην καθημερινή ζωή.

Ένας ενεργός τρόπος ζωής που είναι υγιεινός και παραγωγικός κάνει πάντα περισσότερο καλό.

Μόλις μείνεις έγκυος, υπάρχει κάθε πιθανότητα να εμφανιστεί κάποια αδεξιότητα.

Ίσως να νιώθεις πιο βαριά και πιο τεμπέλικη από πριν.

Το να κάνεις μια συνειδητή προσπάθεια να ακολουθήσεις μια υγιή ρουτίνα επηρεάζει τη σκέψη σου σε μεγάλο βαθμό.

Όσο περισσότερο τρως σωστά και παραμένε ςσιε φόρμα, τόσο περισσότερο θα αρχίσεις να αναπτύσσεις υγιείς και χαρούμενες σκέψεις.

Μια υγιής ζωή ανοίγει τον δρόμο για ένα υγιές μυαλό!


3. Μείνε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους

Μερικοί άνθρωποι και καταστάσεις συχνά αναφέρονται ως «τοξικές» λόγω του τρόπου με τον οποίο μας κάνουν να αισθανόμαστε

Το να κάνεις παρέα με ανθρώπους που είναι απαισιόδοξοι και επιβιώνεις σε ένα περιβάλλον γεμάτο απελπισία είναι τεράστια καταστροφή αν είσαι έγκυος.

Μείνε μακριά από αρνητικά λόγια, σκέψεις και πράξεις, και το πιο σημαντικό, από ανθρώπους που τις δείχνουν.

Δεν είναι καιρός να επιδοθείς σε επιπλέον άγχος και να επιβαρύνεις το μυαλό και την καρδιά σου.


4. Γιόγκα και Διαλογισμός

Για δεκαετίες, η γιόγκα και ο διαλογισμός έχουν αποδειχθεί ευεργετικά για τις έγκυες γυναίκες.

Κάνε μια καλή συνεδρία γιόγκα με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία.

Θα αρχίσεις να αισθάνεσαι ανανεωμένη, δυνατή και χαρούμενη.

Οι ασκήσεις αναπνοής λέγεται ότι απελευθερώνουν τις συναισθηματικές τοξίνες και αναδομούν το μοτίβο σκέψης μας.

Προσπάθησε να αφιερώνεις τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα κάνοντας γιόγκα και διαλογισμό. Θα δεις τεράστια διαφορά στον τρόπο που νιώθεις.


5. Να κρατάς ημερολόγιο

Θα ήταν συναρπαστικό να καταγράψεις πώς αισθάνεσαι και τι βιώνεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αυτές οι αναμνήσεις που καταγράφονται σε μορφή κειμένου και βίντεο γίνονται αναμνήσεις ζωής.

Αφιέρωσε περισσότερο χρόνο γράφοντας τις πρώτες εμπειρίες. η πρώτη κλωτσιά, η πρώτη σύσπαση, το πρώτο baby shower κ.λπ.

Τράβηξε κάποια βίντεο και φωτογραφίες που σας ενδιαφέρουν.

Μπορεί να θέλεις να δείξεις όλες αυτές τις αναμνήσεις στο παιδί σου χρόνια μετά την άφιξή του.


6. Να φέρεσαι με καλοσύνη στους άλλους

Το να φέρεσαι με καλοσύνη στους άλλους μπορεί μερικές φορές να γίνει δοκιμαστικό, χάρη στις φρικτές εναλλαγές της διάθεσης που επηρεάζουν τη συναισθηματική σας ισορροπία.

Θα ευκνευρίζεσαι εύκολα και θα είσαι συναισθηματικά φορτισμένη σε πολλές φάσεις της εγκυμοσύνης και πρέπει να καταλάβεις ότι αυτό δεν είναι δικό σου λάθος.

Ταυτόχρονα, προσπάθησε να μην δείχνεις τον εκνευρισμό σου στους γύρω σου.

Προσπάθησε να ελέγξεις τις εκρήξεις σου. Μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνεις αλλά το να φέρεσαι στους άλλους άσχημα θα καταλήξει στο να σε κάνει να αισθάνεσαι ένοχη και δυστυχισμένη.


7. Απόλαυσε την προετοιμασία για τον ερχομό του μωρού

Πριν από τον ερχομό του μωρού σου, θα είσαι απασχολημένη κάνοντας σχέδια, όπως την ετοιμασία της βαλίτσας του μαιευτήριου, την αγορά των απαραίτητων πραγμάτων κλπ.

Από την τακτοποίηση του νηπιαγωγείου μέχρι τις αγορές για την εγκυμοσύνη και το μωρό σου, θα είσαι γεμάτη ενθουσιασμό καθώς σχεδιάζεις και ταξινομείς τα πράγματα.

Απόλαυσε τις προετοιμασίες στο έπακρο.

Απόλαυσε κάθε στιγμή καθώς διευρευνάς τις νέες ανάγκες σου και του μωρού σου.


8. Φρόντισε το σώμα σου

Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να ξεκουραστείς από όλες σου τις ανησυχίες και να αφεθείς.

Βεβαιώσου ότι έχετε κρατήσει ραντεβού για σπα και μασάζ σώματος.

Αποκτήστε τις μακροχρόνιες τελετουργίες τόνωσης σώματος και πεντικιούρ.

Μόλις έρθει το μωρό σας, δεν θα είστε τόσο τυχεροί με τον ελεύθερο χρόνο σας όσο είστε τώρα.

Θα εκπλαγείτε με το είδος της ευχαρίστησης και της ανακούφισης που συνοδεύει κάποια θεραπεία ομορφιάς


9. Ζήτα βοήθεια

Τις περισσότερες φορές, οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται σαν να είναι μοναχικές πολεμίστριες που πρόκειται να αναλάβουν το επερχόμενο καθήκον της μητρότητας.


Αυτό το αίσθημα αυτοεπιβάρυνσης δεν έχει κανένα όφελος, εκτός από το να σε καταπονεί τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από ανθρώπους του σπιτιού σου. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη.

Αν είσαι ανύπαντρη μητέρα, εντόπισαι τους εκλεκτούς φίλους σου που θα σαε βοηθήσουν σε περιόδους κρίσης μετά τον τοκετό.

Η ανάθεση λίγης δουλειάς σε άλλους θα σου επιτρέψει να εστιάσεις στο να περάσεις περισσότερο χρόνο με το μωρό σου.


10. Ανάπνευσε

Η βαθιά αναπνοή βοηθά στο να κάνουμε πιο καλές και καθαρές σκέψεις που καταλήγουν σε εξίσου υποσχόμενες ενέργειες.


Όσο περισσότερο εστιάζεις στην αναπνοή σου και ηρεμείς, τόσο πιο χαλαρή θα είσαι την ώρα του τοκετού και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επιπλέον, η αναπνοή βοηθάει πολύ να απαλλαγείς από αρνητικές σκέψεις και προκλήσεις όπως η επιλόχεια κατάθλιψη.

Αυτές οι απλές συμβουλές είναι αρκετά αποτελεσματικές για να σε εμπλουτίσουν με χαρούμενα συναισθήματα και θετικές σκέψεις.


Πηγή: www.momjunction.com


82 views0 comments
bottom of page