Search
  • Νικόδημος Χριστοφή

3 εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού



Το νερό αποτελεί περίπου το 60% του ανθρώπινου σώματος κατά βάρος. Είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία κάθε κυττάρου του σώματος και εκτελεί σημαντικές εργασίες όπως:


  • Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος

  • Μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε διαφορετικά κύτταρα του σώματος

  • Διατηρώντας υγρά τα μάτια, τη μύτη, το στόμα και άλλους βλεννογόνους

  • Λιπαντικές αρθρώσεις

  • Προστασία οργάνων και ιστών

  • Αποβολή των αποβλήτων μέσω της ούρησης, της εφίδρωσης και των κινήσεων του εντέρου

  • Το να μην πίνετε αρκετό νερό οδηγεί σε αφυδάτωση. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι και κουρασμένοι. Η πιο σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή και να οδηγήσει σε θερμοπληξία, ουροποιητικά και νεφρικά προβλήματα ή επιληπτικές κρίσεις. Τα σημάδια της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν σκούρα ούρα, κόπωση, ζάλη, υπερβολική δίψα και σύγχυση.


Αν δυσκολεύεστε να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε τη βέλτιστη ενυδάτωση, ακολουθούν συμβουλές που θα σας βοηθήσουν.


Πάρτε ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι


Πάρτε ένα χαριτωμένο από το παντοπωλείο ή το εμπορικό κέντρο και φροντίστε να το πλένετε συχνά. Προτιμάτε να πίνετε από καλαμάκι; Αναζητήστε μπουκάλια με ενσωματωμένα καλαμάκια. Υπάρχουν επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού με ειδικό τμήμα για φέτες φρούτων.


Δοκιμάστε το ανθρακούχο νερό


Επειδή οι φυσαλίδες κάνουν τα πάντα πιο διασκεδαστικά, δοκιμάστε να εναλλάσσετε το επίπεδο νερό με το ανθρακούχο είδος. Οι ειδικοί λένε ότι το ανθρακούχο νερό είναι εξίσου καλό για εσάς με το επίπεδο. Το ανθρακούχο νερό είναι ιδιαίτερα καλό αν προσπαθείτε να μειώσετε τη σόδα. Υπάρχουν ακόμη και διαθέσιμες επιλογές με μια νότα γεύσης. Απλώς θυμηθείτε να ελέγξετε αυτές τις ετικέτες για πρόσθετη ζάχαρη ή γλυκαντικά.


Αλλάξτε τη θερμοκρασία


Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με μια στύψιμο λεμονιού. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν παγωμένο νερό, ειδικά μετά από μια προπόνηση, ενώ άλλοι θεωρούν ότι το να πίνεις νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι πιο εύκολο από το να το πιεις κρύο. Δοκιμάστε να το ενεργοποιήσετε μέχρι να βρείτε τη θερμοκρασία που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Μπορεί να σας αρέσουν διαφορετικές θερμοκρασίες σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.


Χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι


Η χρήση καλαμακιού είναι μια από τις αγαπημένες μου συμβουλές για να πάρετε πολύ νερό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Κάτι σχετικά με το να πιείτε ένα καλαμάκι κάνει το νερό να κατεβαίνει πιο εύκολα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορείτε να βρείτε ακόμη και επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού και φλιτζάνια με ενσωματωμένα καλαμάκια.


Πηγή: www.testpap.com


157 views0 comments