Εγκυμοσύνη και Ηλιοθεραπεία: Τι Πρέπει να Προσέξει μια Έγκυος

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια ξεχωριστή και ευαίσθητη φάση στη ζωή της γυναίκας. Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν, πολλές εγκυμονούσες αναρωτιούνται αν μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία με ασφάλεια και τι κινδύνους ενδέχεται να ενέχει η έκθεση στον ήλιο κατά την κύηση.

Είναι ασφαλής η ηλιοθεραπεία στην εγκυμοσύνη;

Η ηλιοθεραπεία δεν αντενδείκνυται πλήρως στην εγκυμοσύνη, αλλά πρέπει να γίνεται με μέτρο και προσοχή. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο, ενώ ορισμένες ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην κύηση καθιστούν το δέρμα πιο ευαίσθητο.

Κίνδυνοι από την έκθεση στον ήλιο κατά την εγκυμοσύνη:

Υπερθερμία: Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο, μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου.

Αφυδάτωση: Οι υψηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με την εγκυμοσύνη αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης, κάτι που μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις ή πρόωρο τοκετό.

Μελάσμα (μάσκα της εγκυμοσύνης): Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καφέ κηλίδων στο πρόσωπο. Η ηλιακή ακτινοβολία ενισχύει αυτό το φαινόμενο.

Πτώση πίεσης – ζάλη: Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης, κάτι που συχνά οδηγεί σε αδυναμία, ναυτία ή ακόμη και λιποθυμία.

Χρήσιμες συμβουλές για ασφαλή ηλιοθεραπεία:

• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες αιχμής (11:00 – 16:00)

  Η UV ακτινοβολία είναι πιο έντονη και επικίνδυνη κατά τις ώρες αυτές.

  
  

• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF 50+)

  Επιλέξτε προϊόντα κατάλληλα για εγκύους και εφαρμόστε τα ανά 2 ώρες.

  
  

• Φοράτε καπέλο, γυαλιά ηλίου και ελαφριά ρούχα

  Η φυσική προστασία παραμένει πάντα η καλύτερη λύση.

  
  

• Ενυδατωθείτε επαρκώς

  Καταναλώστε άφθονο νερό και φρούτα πλούσια σε υγρά (π.χ. καρπούζι, πεπόνι).

  
  

• Καθίστε στη σκιά και περιορίστε τη διάρκεια ηλιοθεραπείας

  Ακόμη και 10-15 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο είναι αρκετά για να παραχθεί βιταμίνη D, απαραίτητη για την ανάπτυξη των οστών του εμβρύου.

  
  

Συμπέρασμα

Η εγκυμοσύνη δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε εντελώς τον ήλιο, αλλά ότι χρειάζεται επιπλέον προσοχή. Η μετρημένη και προστατευμένη έκθεση μπορεί να προσφέρει οφέλη, αρκεί να λαμβάνονται τα απαραίτητα μέτρα. Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να συμβουλεύεστε τον γυναικολόγο σας πριν από οποιαδήποτε αλλαγή στη ρουτίνα σας κατά την εγκυμοσύνη.

Για οποιαδήποτε απορία ή ανησυχία σχετικά με την εγκυμοσύνη σας, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το ιατρείο μας.