Η εγκυμοσύνη το φθινόπωρο μπορεί να είναι μια όμορφη αλλά και απαιτητική εμπειρία. Εδώ είναι 7 πρακτικές συμβουλές για να κάνετε την εγκυμοσύνη σας πιο εύκολη αυτή την εποχή:

1. Ντυθείτε σε στρώσεις

Το φθινόπωρο, η θερμοκρασία μπορεί να αλλάζει από τη μία στιγμή στην άλλη. Επιλέξτε άνετα ρούχα που μπορείτε να αφαιρέσετε εύκολα αν ζεσταθείτε και να προσθέσετε αν κρυώσετε. Τα βαμβακερά και ελαφριά πλεκτά είναι ιδανικά για τις ενδιάμεσες καιρικές συνθήκες.

2. Μείνετε ενυδατωμένη

Το φθινόπωρο μπορεί να αισθανθείτε λιγότερο την ανάγκη να πιείτε νερό λόγω της πτώσης της θερμοκρασίας, αλλά η ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κρατήστε πάντα ένα μπουκάλι νερό μαζί σας και καταναλώστε ροφήματα χωρίς καφεΐνη.

3. Προσαρμοσμένη άσκηση

Αξιοποιήστε την ήπια φθινοπωρινή θερμοκρασία για ήπιες υπαίθριες δραστηριότητες όπως το περπάτημα σε πάρκα ή μικρές πεζοπορίες. Η άσκηση βοηθάει να μειωθούν οι ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης, βελτιώνει τη διάθεση και κρατά το σώμα σε φόρμα. Προτιμήστε την άσκηση στο σπίτι όταν ο καιρός είναι ασταθής.

4. Επιλέξτε υγιεινές φθινοπωρινές τροφές

Η φθινοπωρινή περίοδος είναι γεμάτη με υγιεινά φρούτα και λαχανικά, όπως κολοκύθα, μήλα, αχλάδια και γλυκοπατάτες. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που ωφελούν την υγεία της μαμάς και του μωρού.

5. Κρατήστε τις αλλεργίες υπό έλεγχο

Το φθινόπωρο μπορεί να φέρει μαζί του αλλεργιογόνους παράγοντες, όπως γύρη και μούχλα. Εάν είστε επιρρεπής σε αλλεργίες, μιλήστε με τον γιατρό σας για ασφαλείς λύσεις και χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να κρατήσετε τον αέρα στο σπίτι καθαρό.

6. Ξεκουραστείτε αρκετά

Το φθινόπωρο μέρες γίνονται μικρότερες και το αίσθημα κούρασης μπορεί να αυξάνεται, γι' αυτό δώστε προτεραιότητα στον ύπνο και στην ξεκούραση. Αξιοποιήστε την χαλάρωση των φθινοπωρινών απογευμάτων για να ξεκουράσετε σώμα και νου.

7. Προστατευθείτε από τα κρυολογήματα

Με το φθινόπωρο έρχονται και τα πρώτα κρυολογήματα. Να πλένετε συχνά τα χέρια σας, να αποφεύγετε μεγάλες συναθροίσεις σε κλειστούς χώρους και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με βιταμίνες, αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές αφού μιλήσετε και με τον Γυναικολόγο σας, και απολαύστε μια πιο ευχάριστη και άνετη φθινοπωρινή εγκυμοσύνη!