Search
  • Νικόδημος Χριστοφή

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στα πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη τεντώνει σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας στο μέγιστο – συμπεριλαμβανομένου, για ορισμένες μέλλουσες μαμάδες, του θώρακα. Το αποτέλεσμα: πόνος στην πλευρά και στα πλευρά που μπορεί να μην υποχωρήσει ακόμα και όταν αλλάζετε θέση. Δείτε τι προκαλεί πόνο στα πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να απαλύνετε τον πόνο.


Τι προκαλεί τον πόνο στα πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο πόνος στα πλευρά τείνει να εμφανίζεται στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, ειδικά κοντά στο τέλος της εγκυμοσύνης σας, καθώς η κοιλιά σας – και οτιδήποτε άλλο – τεντώνεται για να φιλοξενήσει το αναπτυσσόμενο μωρό σας.

Υπάρχουν μερικές πιθανές αιτίες πόνου στα πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:

Ορμόνες. Οι ίδιες ορμόνες εγκυμοσύνης που είναι υπεύθυνες για τη χαλάρωση των αρθρώσεων σας – ειδικά αυτή η εύστοχα ονομαζόμενη ορμόνη, η χαλασίνη – μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν επέκταση των πλευρών. Αυτά είναι ευπρόσδεκτα νέα για τους πνεύμονές σας (που έχουν ήδη περιορισμένο χώρο) και τη μήτρα (που δεν θα σταματήσει να μεγαλώνει), αλλά όχι για τα πονεμένα πλευρά και την πλευρά σας.

Φλεγμονή. Ο χόνδρος που συνδέεται με τα πλευρά σας μπορεί να χαλαρώσει και να επεκταθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκαλώντας φλεγμονή στην περιοχή.

Αυξημένη πίεση από τη μήτρα. Καθώς η μήτρα σας συνεχίζει να επεκτείνεται – και το στήθος σας μεγαλώνει – το κλουβί των πλευρών σας μπορεί κυριολεκτικά να βρίσκεται υπό κάποια πίεση.

Οι κλωτσιές του μωρού. Η μικρή παραμορφωτική μπορεί να έχει βυθίσει ένα πόδι στα πλευρά σας και δίνει μια δυνατή γροθιά.


Πώς αλλάζει ο πόνος στα πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, μπορεί να μην νιώσετε καθόλου πόνο στα πλευρά. Ορισμένες γυναίκες, ωστόσο, θα αισθανθούν πόνο στα πλευρά κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης τους, όταν το σώμα τους αρχίζει να τεντώνεται σοβαρά. Δείτε πώς μπορεί να αλλάξει η εγκυμοσύνη στα πλευρά καθώς προχωρούν οι μήνες:

Πρώτο τρίμηνο: Επειδή ο πόνος στα πλευρά προκαλείται συχνά από ένα σώμα που διαστέλλεται συνεχώς – ιδιαίτερα μια μήτρα που συνεχίζει να τεντώνεται για να φιλοξενήσει ένα αναπτυσσόμενο μωρό – δεν τείνει να εμφανίζεται στο πρώτο τρίμηνο. Μέχρι το τέλος του πρώτου τριμήνου, είναι πιθανό το μωρό σας να ζυγίζει ελάχιστα. Επιπλέον, πολλές γυναίκες δεν παίρνουν πολύ βάρος τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης τους. Όσοι έχουν πρωινή ναυτία μπορεί να χάσουν ακόμη και μερικά κιλά.

Δεύτερο τρίμηνο: Καθώς το μωρό σας συνεχίζει να μεγαλώνει, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στα πλευρά και δύσπνοια, τα οποία εμφανίζονται καθώς η αναπτυσσόμενη μήτρα σας πιέζει προς τα πάνω στο διάφραγμά σας και συμπιέζει τους πνεύμονές σας.

Τρίτο τρίμηνο: Ο πόνος στα πλευρά τείνει να συνεχίζεται αργότερα στην εγκυμοσύνη, όταν η μήτρα επεκτείνεται σοβαρά και ασκεί μεγαλύτερη πίεση στα πλευρά. Το μωρό σας μεγαλώνει επίσης – και πιθανότατα ρίχνει και μερικά τρυπήματα ή κλωτσιές στα πλευρά σας.

Τα καλά νέα: Τις εβδομάδες πριν τον τοκετό, το μωρό σας συχνά ετοιμάζεται για τη γέννηση πέφτοντας στη λεκάνη, η οποία αφαιρεί την πίεση από τα πλευρά σας (και τα προστατεύει από τυχόν αδέσποτα κλωτσιά).

Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον πόνο στα πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι την ημέρα παράδοσης για να νιώσετε καλύτερα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να απαλύνετε τον πόνο στα πλευρά.

Φορέστε φαρδιά ρούχα. Ένα πολύ στενό πουκάμισο ή φόρεμα μπορεί να προσθέσει περισσότερη πίεση στα πλευρά που ήδη πονάνε. Επιμείνετε σε φορέματα εγκυμοσύνης, φαρδιά πουλόβερ και πολύ μακριά τανκς και μπλουζάκια.


Κάνε ένα μπάνιο. Ένα ζεστό (όχι καυτό) μπάνιο μπορεί να απαλύνει πολλούς από τους πόνους της εγκυμοσύνης. Δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να βγείτε με ασφάλεια από μια μπανιέρα; Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης.

Βρείτε μια διαφορετική θέση. Εάν το μωρό σας πονάει στα πλευρά, προσπαθήστε να αλλάξετε τη θέση του αλλάζοντας τη δική σας. Δοκιμάστε να αναπηδήσετε σε μια μπάλα γυμναστικής ή να κάνετε μερικές κλίσεις της λεκάνης.

Φορέστε μια ζώνη στήριξης της κοιλιάς. Οι ζώνες στήριξης της κοιλιάς έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στην ανακατανομή του βάρους γύρω από τη μέση σας που μεγαλώνει. Ενώ χρησιμοποιούνται κυρίως για την ανακούφιση του πόνου των στρογγυλών συνδέσμων, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της πίεσης από την καταπόνηση της κοιλιάς σας, η οποία μπορεί να τραβάει τα πλευρά σας και να προκαλεί πόνο.


Πηγή: www.testpap.com

104 views0 comments