Οι αναγούλες ξεκινούν συνήθως την 5η εβδομάδα κύησης και υποχωρούν μεταξύ της 16ης και 18ης εβδομάδας. Ωστόσο, σε αρκετές γυναίκες μπορεί να επιμείνουν μέχρι και την 20η με 22η εβδομάδα της κύησης.
Τι μπορείτε να τρώτε
Υδατάνθρακες και πρωτεΐνη
Οι υδατάνθρακες όπως το ψωμί, τα κρακεράκια, οι πατάτες και οι φρυγανιές βοηθούν στην καταπολέμηση της ναυτίας.
Συνδυάστε τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνες, όπως πίτα ολικής αλέσεως με χούμους ή φέτες μήλου και τυρί, για να μη νιώθετε εξαντλημένη μέσα στη μέρα.
Μικρά γεύματα
Το φαγητό θα είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε αν νιώθετε ναυτία όλη τη μέρα, αλλά το άδειο στομάχι συνήθως επιδεινώνει την κατάσταση.
Φροντίστε να τρώτε ελαφριά γεύματα και μικρές μερίδες, πλούσιες σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ συνήθως ανακουφίζει το στομάχι από τις ναυτίες. Μπορείτε να το προσθέσετε στο τσάι ή σε κάποιο άλλο ρόφημα.
Υγρά
Πιείτε αρκετά υγρά καθώς ο οργανισμός σας πρέπει να ενυδατώνεται.
Πώς να ανακουφιστείτε
Κατά την εγκυμοσύνη, σημαντικό ρόλο παίζει τόσο η ποσότητα όσο και η συχνότητα των γευμάτων , γι΄αυτό θα πρέπει να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα. Μην ξεχνάτε να μασάτε καλά και αργά την τροφή, σε όρθια θέση.
Ειδικότερα:
Να τρώτε, μικρά συχνά γεύματα.
Να παίρνετε ένα αντιόξινο μετά τα γεύματα και προτού κοιμηθείτε ( ρωτήστε το γιατρό σας αν επιτρέπεται η χρήση του).
Αποφύγετε τα καυτερά και λιπαρά σνακ ή φαγητά.
Αποφύγετε το φαγητό πριν από τον ύπνο – οι καούρες παρατηρούνται κυρίως όταν ξαπλώνετε.
Προσπαθήστε να κοιμάστε με το κεφάλι σας ακουμπισμένο σε πολλά μαξιλάρια.
Επίσης, καλό είναι να μη σκύβετε απότομα και να φοράτε ρούχα που είναι άνετα και δεν σας πιέζουν.
Πηγή: www.mothersblog.gr