Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS): Όχι, δεν το φαντάζεσαι!

Πολλές γυναίκες γνωρίζουν καλά αυτό το συναίσθημα: λίγες μέρες πριν την περίοδο, όλα μοιάζουν πιο δύσκολα. Η διάθεση αλλάζει, η υπομονή εξαντλείται, το σώμα πονάει και η ενέργεια μειώνεται. Αν αναρωτιέσαι αν όλα αυτά είναι απλώς στο μυαλό σου, η απάντηση είναι ξεκάθαρη: Όχι, δεν το φαντάζεσαι!

Πρόκειται για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) – μια υπαρκτή και αναγνωρισμένη ιατρική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως.

Τι είναι το PMS;

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένα σύνολο σωματικών, ψυχολογικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται συνήθως 1 έως 2 εβδομάδες πριν την έμμηνο ρύση και υποχωρούν με την έναρξή της.

Τα συμπτώματα διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις είναι τόσο έντονα που επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα.

Ποια είναι τα πιο συχνά συμπτώματα;

🔹 Ευερεθιστότητα ή απότομες μεταπτώσεις στη διάθεση

🔹 Άγχος, αίσθημα έντασης ή θλίψη

🔹 Κούραση, δυσκολία στη συγκέντρωση

🔹 Φούσκωμα, ευαισθησία στο στήθος

🔹 Πονοκέφαλοι, κράμπες, πόνοι στη μέση

🔹 Αυξημένη όρεξη ή λιγούρες

🔹 Διαταραχές ύπνου

Πού οφείλεται;

Το PMS σχετίζεται κυρίως με ορμονικές αλλαγές στον κύκλο της γυναίκας, ιδιαίτερα μετά την ωορρηξία. Η πτώση στα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου — ιδίως τους νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη.

Επιπλέον, παράγοντες όπως το στρες, η διατροφή, η έλλειψη ύπνου και η καθιστική ζωή μπορεί να εντείνουν τα συμπτώματα.

Τι μπορώ να κάνω;

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείς το PMS και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου:

✅ Υιοθέτησε μια ισορροπημένη διατροφή με λιγότερο αλάτι, ζάχαρη και καφεΐνη

✅ Άσκηση 3–4 φορές την εβδομάδα (ακόμη και ένα απλό περπάτημα βοηθά)

✅ Προσπάθησε να κοιμάσαι σταθερά και αρκετά

✅ Μείωσε το στρες με πρακτικές όπως yoga, διαλογισμό ή απλά χρόνο για σένα

✅ Συζήτησε με τον γυναικολόγο σου αν χρειάζεσαι συμπληρώματα ή, σε σοβαρές περιπτώσεις, φαρμακευτική αγωγή

Και αν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα ξεπερνούν το «συνηθισμένο PMS» και εξελίσσονται σε μια πιο σοβαρή κατάσταση, γνωστή ως προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD). Αν νιώθεις πως το PMS επηρεάζει σημαντικά την ψυχολογική σου ισορροπία ή την καθημερινότητά σου, είναι σημαντικό να απευθυνθείς στον γυναικολόγο σου για αξιολόγηση και καθοδήγηση.

Συμπέρασμα

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο δεν είναι υπερβολή — είναι πραγματικό, συχνό και μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Μην το αγνοείς και μην νιώθεις μόνη.

Μέσα από σωστή ενημέρωση, φροντίδα και εξατομικευμένη καθοδήγηση, μπορείς να αποκτήσεις ξανά τον έλεγχο και να νιώσεις καλύτερα στον κύκλο σου.

Ο Δρ Νικοδήμος Χριστοφής, ειδικός γυναικολόγος – μαιευτήρας, βρίσκεται δίπλα σου με σύγχρονες, επιστημονικά τεκμηριωμένες λύσεις για την υγεία σου.